Ama diğer araştırma ile yüksek dozda kafein kullanımının ne kadar kahve gerekir sağlık riskleri doğurabilir düşündüren bir gün içme olabilir? Karar vermenize yardımcı olmak için biz yararlarını ve riskleri ortaya koyan — günlük alım notları
BİR FİNCAN
Artıları: Günde sadece bir fincan kahve içme Yunan 485 kişi, 65-100 yaşında çalışmaya göre kan basıncı azaltabilir.
Wake up ve kahve kokusu: bir içme her sabah kan basıncı azaltabilir
Araştırmacılar olanlar arasında bir ve iki bardak günlük içti sağlıklı damar bulmuştu.
Bilim adamları bu nitrik oksit, vücutta doğal olarak bulunan bir bileşik üretimini artırarak kahve antioksidanlar nedeniyle olduğuna inanıyoruz. Nitrik oksit arter duvarlarında rahatla yardımcı olur ve kan basıncını düşürür.
Ve tek bir fincan, beyin çok artırmak: 600 kişi bir Bristol Üniversitesi'nde çalışmada bulundu bir fincan kafeinsiz kahve ya da bir şey içti olanlar daha zihinsel testlerde düzenli kahve gerçekleştirilen daha iyi olanlar.
Kafein beyne ekstra enerji veren ve 'Asansör' geçici, oluşturma, seyahat daha fazla şeker neden kaynaklanabilir Dr Sarah Schenker, bir diyetisyen diyor.
eksileri: Sian Porter, İngiliz diyet dernek bile bir fincan gündüz geceye geç koyun sayma tutmak olabilir diyor. Kafein vücuttan tamamen kaldırmak için yaklaşık sekiz saat sürer, o açıklar, uyku sorunları muzdarip bir fincan 3 de 4 için de sonra çok içmem.
İKİ BARDAK
Artıları: Florida Üniversitesi bilim adamları, bu miktarda kahve Alzheimer bay, bir gün tutmak demek. Hayvan araştırma bulguları geldi, ancak takım yaklaşık 200 mg kafein, iki fincan kahve, eşdeğer yardımcı olabilir bu hastalıkla ilişkili bellek kaybına bağlı proteinlerin beyinde birikmesi engellemek demek.
Ve iki fincan kahve eşdeğer 30 dakika önce daha fazla enerji ile sağlayarak egzersiz performansınızı artırabilir içme bir çalışma içinde International Journal of Sports Medicine öneriyor.
' Bu yakıt için kullanacağınız vücudunuzdaki yağ asitlerinin üretimini uyarır — sizin yedek depo kapağı açmadan gibi öyle ' Dr Schenker diyor.
eksileri: Dr Schenker ' Hamile iseniz, üst kafein alımını sınırı 200 mg veya normal mukavemetli kahve, iki bardak olmalıdır' diyor.
' Kafein vücudun stres hormonu kortizol ve adrenalin, hangi düşük riskini arttırabilir yüksek düzeyde yayın için neden düşünülmektedir.'
İçecek: kafein alımını gelen üç fincan kahve bir gün yumurtalık kanseri tarafından beşinci yakalanma riskini azaltabilir
ÜÇ BARDAK
Artıları: Kafein alımını gelen üç bardak bir gün yumurtalık kanseri kanser rapor 2008 yılında beşinci, Amerikan tıp dergisi tarafından yakalanma riskini azaltabilir.
Birden fazla 122,000 kadın okuduktan sonra araştırmacılar yararları kontraseptif hap ya da hrt (risk 35 ve yüzde 43 ile sırasıyla düşürülmüştür) hiç kadınlar daha fazla bulunmuştur.
Erkekler üç fincan kahve içmek, Journal of American Medical Association yayınlanan bir araştırmaya göre gelişmekte olan safra, yüzde 40 daha düşük riski vardır. Bilim adamları, onlar bir sorun haline gelmeden önce herhangi bir küçük taşları kaldırmak için yardımcı kasılmalar safra kesesi içinde kafein uyarır inanıyoruz.
eksileri: 2006 yılında Amerikada yapılan çalışmada Kim günde üç bardaktan fazla kahve içenlerin bir gün kalp krizi,riskini artırabilir.
'Yaklaşık üç bardaktan sonra kahve, kalbin belirgin bir şekilde daha hızlı beat' tansiyon biraz yükselterek, Dr Schenker açıklar.
Ve bizarrely, sadece üç fincan kahve içme bir gün bazı kadınların göğüsleri küçültmek, Stockholm Lund Üniversitesi'nden araştırmacılar göre yapabilir.
Bilim adamları, yaklaşık 300 kadın büstü boyutu ve kahve tüketimi konusunda anket ve kahve günlük ve küçük göğüsler üç veya daha fazla bardak içme arasında açık bir bağlantı bulundu. Araştırmacılar, östrojen düzeyleri kafein etkisi sonucu almak için sorumlu olabilir söylüyorlar.
DÖRT BARDAK
Artıları: Orada 400 mg kafein dört fincan kahve ve kahve'nın hastalığı ile mücadele antioksidanlar maksimum yararı sağlamak için bu miktar düşünülmektedir.
Dr Michelle Harvey, araştırma diyetisyen Genesis meme kanseri önleme Merkezi, Üniversite Hastanesi South Manchester nhs Foundation güven 'çay ve kahve potansiyel kanser riski kesebilir, antioksidan polifenoller ile dolu olan' diyor.
'Çalışmalar, kansere neden olan hormonu östrojen daha az güçlü bir çeşit üretimi teşvik gösteriyor,' diyor.
Utah Üniversitesi bilim adamları, her gün dört bardak içki ağız ve gırtlak kanserleri zarar olasılığını yüzde 39 oranında insanlardır bulundu.
Diğer araştırma, bu tutar da tip 2 diyabet yanı sıra, kolorektal ve prostat kanseri geliştirme riskini azaltabilir göstermektedir.
eksileri: Bu miktar içki iki kez Romatoid Artrit geliştirin olasılığı insanlardır.
Araştırmacılar, kahve-içebilmek artmak düzeyleri bileşiklerin vücutta inflamasyonun ve eklem ağrısına neden olabildiğine inanıyoruz.
BEŞ BARDAK
Artıları: Tokyo Ulusal Kanser Merkezi'nde araştırmacılar, beş fincan kahve içme dörtte üçü tarafından ciddi karaciğer hasarı riski azaltılmış bulundu.
Bulguların, on yılda 90.000 orta yaşlı kadın ve erkek bir çalışma yerleşmişlerdi.
Bilim adamları, kahve antioksidan koruyucu etkisi için sorumlu olabilir inanıyoruz.
eksileri: Kafein ile kalsiyum emilimini etkileyebilir çeşitli çalışmalar bu miktarda kahve, osteoporoz için bir risk faktörü olduğunu göstermiştir.
Ancak pek çok uzman bu anlaşmazlık ve Ulusal Osteoporoz Derneği kahve kemiklerin ince, ama en fazla beş kupa güvenli olmasını öneren kesin kanıt yoktur diyor.
ALTI VEYA DAHA FAZLA BARDAK
Artıları: Altı veya daha fazla bardak içme bir gün bazı cilt kanserleri riskini yüzde 31 oranında, kim daha fazla 90.000 kadınların eğitimi araştırmacılara göre Detroit, Wayne State University'den azaltabilirsiniz. Onlar Antioksidanlar cilt hücrelerini korumak olabilir inanıyoruz.
eksileri: Dr Schenker, bu miktarda kahve dehidratasyon için yol açabilir diyor. ' Kahve aşırı sıvı vücuttan kaybolmasına neden olur. Bu mineraller ve vitaminler giderilmesi kadar hızlandırır — o depletes anahtar vitamin biridir B6, böbrek taşlarının önlenmesi için çok önemli.'
O da serbest, kaygı ve stres hormonları vücudun olabilir, irritabl barsak sendromu, artış kan basıncı ve kalp damar hastalıkları riskini buna sebep olabilir.
'Bu miktarda kafein vücudunuza vardır sürekli "mücadele veya uçuş" yanıtı kesinlikle ciddi sağlık etkileri olabilir' diye ekler.
Kaynak: dailymail
